9月6日

午前 八段錦 ~ 気と筋肉をつける

 「気功」は調心(リラックスした状態での精神集中)、調息(呼吸を整える)、調身(姿勢を整える)の3つの要素で構成されています。

 「八段錦(はちだんきん)」は「気功」の一つであり、動作自体は単純で、毎日三回行えば血流や循環が良くなるといわれています。

 今回、中国太極拳チャンピョンである劉一丁先生より、八段錦の動き及び呼吸法を教えていただきました。

 毎日、健康のため、頑張りましょう!

  第一段錦 : 三焦(呼吸、消化、排泄の内臓)を整える。

  第二段錦 : 肺の動きを活発にさせ、新陳代謝を促進する。

  第三段錦 : 胃腸の動きを盛んにし、消化吸収を促進する。

  第四段錦 : 交互に後ろを振り向いて心身の疲労を癒す。

  第五段錦 : 血液循環を整える。

  第六段錦 : 腎臓の働きを盛んにする。

  第七段錦 : 全身を使い、組織・細胞に活力を与える。

  第八段錦 : 全身の気を下に落として、あらゆる病気を治す。

第一段錦

第二段錦

第三段錦

第四段錦



第五段錦

第六段錦

第七段錦

第八段錦



午後 クラスカフェ

 班ごとのミーティング、係ごとのミーティングを行い、

全体として、

   ・10月25日の遠足は京都水族館に、

   ・12月2日のふれあい祭は歌と踊りに

決定しました。

 

 皆さん頑張って練習しましょう!